warsztaty dla kobiet

SIEDMIOTYGODNIOWY PLAN WARSZTATÓW DLA KOBIET W CIĄŻY!

 

 WARSZTATY DLA KOBIET W CIĄŻY Z ELEMENTAMI KONCEPCJI BeBo® - zajęcia na lądzie i w wodzie (przygotowujące do porodu, uczące prawidłowego oddychania, ćwiczenia rozluźniające, ćwiczenia, które każda kobieta może wykonywać w ciąży w celu wzmocnienia i ochrony swojego dna miednicy).

 

Plan warsztatów:

ZAJĘCIA 1

Przedstawienie anatomii mięśni dna miednicy, wyczuwanie elementów kostnych, wizualizacja mięśni dna miednicy, prawidłowa postawa ciała – jakie zmiany zachodzą w ciąży i na co szczególnie musimy zwrócić uwagę.

 

ZAJĘCIA 2

Ćwiczenia świadomościowe, prezentacja programu A – B – C (ćwiczenia w odpowiednich pozycjach dostosowanych dla kobiet ciężarnych), ćwiczenia w odpowiednim rytmie oddechowym, nauka prawidłowych nawyków toaletowych.

 

ZAJĘCIA 3

Ćwiczenia rozciągające, praca na stopach, na co nasze dno miednicy jest narażone podczas parcia i możliwe następstwa, jak zauważyć, że coś jest nie tak i jak sobie z tym radzić.

 

ZAJĘCIA 4

Zajęcia na basenie, w dużej mierze ćwiczenia rozluźniające, ale też mobilizujące i równoważne.

 

ZAJĘCIA 5

Ćwiczenia wzmacniające z uwzględnieniem aktywności przed ciążą.

 

ZAJĘCIA 6

Zajęcia na basenie wzmacniające z wykorzystanie poduszek sensorycznych i piłek.

 

ZAJĘCIA 7

Powtórzenie wszystkiego czego nauczyliśmy się od początku.